Упражнения для ягодиц в домашних условиях
Вера Романова, инструктор фитнес-клуба «Территория Фитнеса», сертифицированный тренер FPA Ассоциации профессионалов фитнеса поделится с нами базовым, но эффективным комплексом упражнений для ног и ягодиц. Выполняя всего 5 упражнений, ты достигнешь гарантированного результата. Все, что тебе понадобится, это 20 минут в день и приспособления для отягощения.
Мы уже очень много писали о том, как качать ягодицы дома и в зале. Упражнений на эту часть тела действительно очень много, и в определённый момент любая спортсменка задавалась вопросом, а какие же упражнения на ягодицы самые эффективные? Ответ у каждого тренера будет свой. В этой статье мы представим мнение мастера спорта по фитнесу и бодибилдингу Екатерины Кононовой, которая составила свой топ упражнений. Чтобы включить в работу нужную мышцу, надо в первую очередь изучить правильную технику выполнения каждого упражнения.
| Топ 8: Самые эффективные упражнения для ягодиц дома | 208 | Пандемия коронавируса внесла свои коррективы в нашу жизнь. |
| Тренировка ягодиц в домашних условиях (Вариант №1) | 388 | Топ-5 упражнений для самостоятельной тренировки. |
| Почему у некоторых плоские и слабые ягодицы? | 364 | Лучшие советы от наших главных специалистов. Подтянутые и упругие ягодицы — это не просто красиво и модно. |
| Упражнения на мышцы ног и ягодиц | 429 | Узнайте, как все начиналось в году. |
| 436 | Хотите подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу без спортзала в домашних условиях? |
Укрепление мышц всего тела в домашних условиях не потребует многочасовых занятий и десятков упражнений. Существуют общеукрепляющие упражнения в рамках доступной всем физкультуры, выполнение которых оказывает воздействие на все или большинство групп мышц тела. Выбрав по своим силам упражнений из комплекса для укрепления мышц и занимаясь дома без дополнительного веса по минут каждый день, спустя месяц вы получите заметный результат — стройное и крепкое тело и физически здоровый организм. Если у вас имеется лишний вес и требуется похудеть, потребуется комплексный подход: дополнительно к основной фитнес-гимнастике подключайте эффективную систему правильного питания. Весь базовый комплекс упражнений рекомендуется делать в среднем темпе. Перед началом тренировки сделайте небольшую разминку, чтобы мышцы хорошо разогрелись.
Похожие статьи
- Как сделать майонез постный в домашних условиях рецепт
- Накачать икру ног в домашних условиях - Поделки на тему осень, своими руками: для школы и
- Можно ли в домашних условиях склеить зубной протез - Как полоскать рот хлоргексидином? - Homo habili
- Обувь своими руками все новинки - Обувь своими руками: Как сделать ботинки мечты в домашних условиях